domingo, 17 de abril de 2016

El entrenamiento segun Bob Bowman entrenador de Michael Phelps

El entrenamiento no es más que enseñar a los nadadores a tener los mejores resultados en las peores condiciones posibles. En algunas ocasiones se hacía nadar a los atletas jóvenes con los lentes rotos, para que practicaran como sería nadar con los ojos llenos de agua sin poder ver nada. En los 200 Mariposa de Beijing, los lentes de Michael se llenaron de agua y terminó sin muchos problemas contando sus brazadas.
El entrenamiento no es más que el proceso diario de construir confianza para que el atleta logre visualizarse como lo que quiere llegar a ser. Para ser un gran campeón, visualizar el éxito es el factor clave de todo el repertorio.

miércoles, 9 de marzo de 2016

PERDER PARA VENCER.

PERDER PARA VENCER.

FRNCISCA
Agustín Artiles Grijlaba -Champi-
“Me siento como una mierda”.
Intenté encontrar una marcha que no estaba y sufrí en los últimos cien metros.
Así reaccionó Michael Phelps, triste y abatido, después de ser derrotado en la final de 400 estilos de los Juegos olímpicos de Londres. Declaraciones que contrastaban con la alegría del vencedor, su compañero de selección Ryan Lochte, que nada más concluir la final mostró cuáles eran sus intenciones.
 “Estoy aquí para incendiar los juegos”
¿Cómo es posible que después de un descalabro tan duro, en el que ni siquiera obtuvo la recompensa del pódium y a la que siguieron sendas decepciones en el relevo 4×100 libre y 200 mariposa, Michael Phelps fuera capaz de superarse y lograr 2 medallas de oro individuales y otras dos por escuadras?
Orgullo, confianza ciega en sus posibilidades, capacidad de superación y reacción ante las adversidades, actitud mental, perseverancia. Da lo mismo cual fuese la razón que le impulsó a lograr semejantes hazañas. Lo importante es que perder esconde otra faceta, la del triunfo. Solo ganaremos si somos capaces de asimilar que hemos sido vencidos.
Creo que la derrota es la mejor arma que tiene un deportista para alcanzar la victoria. Moderar sus efectos y aprovechar los enormes beneficios que nos proporciona será de vital importancia para nuestros propósitos. Aquí dejo algunas sugerencias que así lo confirman.
  • Utiliza y asume sus efectos en tu propio beneficio. Saca partido de las experiencias vividas y aprende de tus equivocaciones. No busques disculpas ni culpes a los demás de tu bajo rendimiento.
  • Sus posibilidades como herramientas para lograr el triunfo son infinitas. Puede ser tu mejor consejero y te ayudará a mejorar y hacer lo adecuado.
  • Debe ser elemento de motivación para impulsar la superación.
  • Aceptar la adversidad contribuye a mejorar el carácter, la fortaleza mental, física y emocional.
  • Los nadadores que toleran mejor los fallos o asumen con naturalidad una mala actuación suelen ser más apasionados en sus pretensiones que los que reaccionan con pesimismo.
  • Te invita a soñar de nuevo, a intentarlo con más decisión, a entrenar con mayor determinación y a superar las dificultades.
  • Los altibajos en la natación son habituales. Todos los nadadores han pasado por ellos y es imposible tener siempre éxito.
  • Forma parte del triunfo. Cada revés es una ocasión única para aprender y corregir tropiezos.
  • Nos ofrece la posibilidad de identificar prioridades y a saber distinguir lo que es mas importante de lo secundario
  • Los deportistas que saben perder son más agradecidos, se comprometen mejor con sus errores y buscan la manera óptima de progresar.
  • Impulsa el entusiasmo y la autoestima.
  • Cuando se presenten las dudas te puede ayudar el visionar videos o leer historias de campeones que lograron hacer realidad sus propósitos, después de muchos traspiés.
  • Aquellos que obtienen más victorias son en muchas ocasiones los que más pierden.
Los desengaños deportivos no se pueden evitar, forman parte de la evolución en la preparación de cualquier nadador. Solo pierden los deportistas que no lo intentan, sin embargo aquellos que son capaces de entenderlo como una parte necesaria par progresar, serán los que obtengan al final sus metas. Transformar un eventual fallo en una victoria es el desafío.
“Los deportistas no son recordados por el número de veces que caen derrotados, sino por el número de ocasiones que alcanzan el éxito”

domingo, 27 de septiembre de 2015

Recomendaciones sobre hidratación para nadadores

Entrenar y competir en climas calurosos y húmedos es un problema, actualmente, se consideran diferentes rangos de temperatura, en relación al entrenamiento y la competencia:

entre 18º – 24º: moderadas

entre 24º – 30º: altas

más de 30º: peligrosas

 

Cuando hace calor ambiental, o esta aumentada la temperatura del agua de la piscina, el cuerpo del nadador incrementa la temperatura corporal, a lo que se suma el calor corporal producido por el entrenamiento, en compensación el organismo comienza a sudar, gracias a que el sudor es el mecanismo principal de la liberación de calor (+ del 70-75%). O sea, que la deshidratación por sudor, es un mecanismo necesario.
En el proceso de entrenamiento de la Natación, la situación se agrava porque, en muchas ocasiones, el nadador está sumergido, durante horas, en agua muy caliente, muchas piscinas (aún sin sistema de aclimatización con caldera), tienen una temperatura mayor a 30º porque el calor ambiental es muy elevado.
El cuerpo humano está permanentemente en estado de compensación del balance de agua del cuerpo. Un desbalance de agua en el cuerpo, no solo es necesario para mantener el rendimiento, si no también para que no afectar el estado de salud.
La mayoría de los deportistas y entrenadores no están alertados (o lo están en forma muy limitada), de que la reducción del contenido del agua del cuerpo por la deshidratación, altera las capacidades físicas y el rendimiento (con solo perder 1 kg. a 1,5 kg. de peso, se pierde resistencia aerobica, fuerza, velocidad y potencia). El agua de las piscinas de entrenamiento, en condiciones ideales, debe tener una temperatura de 26º-28º.
Dado que no se valora, en su justa importancia el tema de hidratación, es muy frecuente que no se sigan estrategias apropiadas para corregir el problema.
Los Nadadores pueden perder entre 1 y 2 litros de sudor en 90′-120’ de entrenamiento, con temperaturas ambientales de 25º a 35º, y con 28º-30º-32º de temperatura del agua de la piscina. Pero tambièn debe saberse, que pueden perder entre 0,5 a 1,5 litros de sudor en 90′-120’, con temperaturas ambientales menores. El problema que no ayuda a comprender el problema, es que al estar en el agua, el sudor “no se ve ya que es arrastrado por el agua de la piscina.
No hace falta que haga calor para perder agua por sudor. La pérdida de sudor, sumado a una incorrecta reposición de líquidos conduce a la deshidratación y al aumento de la temperatura corporal central (dentro del cuerpo) que no se puede comprobar por la medición de la temperatura en forma tradicional (axilar o bucal).
Sus consecuencias deportivas y de salud, son:
  • Pérdidas de hasta el 15-20 % en la distancia de nado en un tiempo determinado de carga.
  • Descoordinación motriz y alteración de la técnica de nado.
  • Mayor consumo de glucógeno muscular (combustible muscular principal) con el consiguiente vaciamiento en forma más precoz, hecho que alterará la potencia y la resistencia, sobre todo en la parte final del entrenamiento.
  • Disminución de la velocidad mental y de la claridad mental para la toma de decisiones rápidas.
  • Si la deshidratación es mayor a los 3 Kg. (4-5 % para sujetos de 60-70 Kg.) puede aparecer “fatiga por calor”, que puede devenir en “golpe de calor”, emergencia médica.or (es muy necesario hacer este procedimiento ya que la tasa de sudor y la respuesta es absolutamente individual).

Dr. Juan Carlos Mazza – Médico Fisiólogo
El Decalogo de la Hidratacion Medico Deportiva Natacion FECNA

 

viernes, 25 de septiembre de 2015

APOYO INCONDICIONAL

https://www.youtube.com/watch?t=22&v=0J1u2MFv-QI
Son las 4.30 de la madrugada de un día cualquiera de invierno, hace frío, aún no han puesto las calles y ya tengo que levantarme. Mi madre no para de meterme prisa, ¡Espabila dormilón, que llegaremos tarde! y el caso es que no le falta razón, vivimos muy alejados de la piscina y si me descuido un poco, empezaré tarde el entreno. Aprovecharé el trayecto para comer algo en el coche y de paso echaré una cabezadita.
Mis amigos no lo entienden y me dicen que estoy loco. ¡Con lo bien que se está en la cama y tu levantándote a esas horas! Alguna vez me he preguntado si no tendrán razón, si tanto sacrificio valdrá la pena  y lo extraño es que siempre obtengo la misma respuesta. Me gusta entrenar, no me importa ponerme en marcha tan temprano y ni siquiera que las calles estén vacías a esas horas, no me preocupa  que tardemos cuarenta minutos en llegar a la piscina, lo que haga falta para hacer realidad mis sueños. Lo sé, soy un bicho raro y mi padre me lo recuerda de vez en cuando
¡Tenías que haber sido futbolista!
Estiramos un poco y rápidamente al agua. Toca entrenamiento aeróbico y tenemos tan solo 90 minutos para realizar cinco mil metros de repeticiones largas. ¿Es que el entrenador no tiene sentimientos? Lo peor de todo es que mi madre tendrá que esperar dentro del coche a que termine la sesión para llevarme al instituto. Menos mal que se preocupa por mí y me apoya, si no fuera por ella, no podría entrenar y entonces nada sería posible.
 ¡Es la mejor!
¿Nos hemos parado alguna vez a pensar la labor desinteresada y a veces, poco apreciada que realizan algunos padres? ¿Tenemos en cuenta el enorme sacrificio que supone para una familia tener un hijo nadador? ¿Valoramos como merece el esfuerzo que realizan? ¿Nos damos cuenta de que ellos son el escudo donde se cobijan los nadadores cuando tienen una mala actuación, los que sufren los platos rotos ante una inesperada derrota?
Desconozco si todas estas preguntas obtendrán similares respuestas. Imagino que cada uno tendrá una opinión válida al respecto, pero personalmente yo quiero mostrar mi afecto y consideración a todos aquellos padres que cooperan y contribuyen a diario, con su inestimable aportación, a que la que la preparación de sus hijos y las de sus compañeros de entrenamientos sea más eficiente y asequible, a los que  estiman y respetan como merece la labor de los entrenadores y los que participan con su entrega y generosidad al bienestar del nadador.
¡Con su ayuda, todo es más fácil!

https://www.youtube.com/watch?t=22&v=0J1u2MFv-QI

lunes, 21 de septiembre de 2015

SIGUEN LOS TRIUNFOS DEL C.N MAXIMO VILORIA AHORA LE TOCO A LOS MAS PEQUEÑOS

EL EQUIPO PRE-INFANTIL DEL C.N. MAXIMO VILORIA OCUPANDO LOS 1EROS LUGARES EN EL EVENTO REALIZADO POR EL CLUB PISCINAS BOLIVARIANAS.

1er lugar relevo 50libre con los campeones Adrian villalobos,Deiver Palacios,Jose Silva y Roger Castro.


 Y ahora la representacion femenina


FELICITACIONES A TODOS NUESTROS PRE-INFANTILES Y A SUS ENTRENADORES

                                                  LA GENERACION DE RELEVO



Bienvenido al Club de Natacion Maximo Viloria El Club de Natacion de Lara con 2 Atletas Olimpicos

Hola Bienvenido al Blog del Club de Natación "Maximo Viloria"

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"El Maximo es lo Maximo"

Recorrido 10 Km Nacional Aguas Abiertas Guanta 2010

Circuito 5Km Nacional Aguas Abiertas Guanta 2010

Recorrido 2km Campeonato Nacional Guanta 2010